10 อาหารหลังฟอกสีฟัน ที่หมอแนะนำ อร่อยได้ ไม่กลัวฟันหมอง

10 อาหารหลังฟอกสีฟัน ที่หมอแนะนำ อร่อยได้ โดยไม่ต้องกลัวฟันหมอง

อาหารหลังฟอกสีฟันก็มีความสำคัญ เพราะการฟอกสีฟันเป็นวิธีทำให้ฟันดูขาวสะอาดและเสริมความมั่นใจให้รอยยิ้ม แต่หลังจากฟอกสีฟันเสร็จ หลายคนอาจไม่รู้ว่าฟันยังคงไวต่อสีและคราบอาหารมากกว่าปกติในช่วง 48-72 ชั่วโมงแรก

หากไม่ระวัง อาจทำให้ฟันกลับมาหมองคล้ำเร็วกว่าที่คิด บทความนี้จึงรวม 10 อาหารที่ควรกินหลังฟอกสีฟัน ที่หมอฟันแนะนำให้ทานได้อย่างสบายใจ พร้อมเคล็ดลับกินอร่อยแบบไม่ต้องกลัวคราบติดฟัน ทำให้คุณสามารถทานอาหารได้อย่างสบายใจ เพราะอาหารหลังฟอกสีฟันเหล่านี้ก็มีความอร่อยและน่ารับประทาน เรียกว่าเป็นอาหารที่ช่วยให้ฟันของคุณไม่มีคราบ

1. ทำไมต้องเลือกอาหารอย่างระวังหลังฟอกสีฟัน?

หลังการฟอกสีฟัน เคลือบฟันจะเปิดรูพรุนเล็ก ๆ ชั่วคราว ทำให้ฟันมีโอกาสดูดซึมสีจากอาหารและเครื่องดื่มได้ง่ายขึ้น ไม่เพียงแค่สี แต่กรดในอาหารยังสามารถทำให้ฟันเสียวและเคลือบฟันอ่อนแอได้ การเลือกทานอาหารที่อ่อนโยนและสีอ่อนที่เหมาะเป็นอาหารหลังฟอกสีฟันจึงสำคัญมากเป็นวิธีดูแลหลังฟอกสีฟันที่ดี เพราะช่วยป้องกันการเปื้อนสีและถนอมความขาวของฟันให้ยาวนานขึ้น

อาหารสีอ่อน โปรตีนไม่ติดสี และของเหลวใสคือเพื่อนที่ดีที่สุดในช่วงนี้ ในขณะที่อาหารสีเข้ม เช่น ชา กาแฟ ไวน์แดง หรือซอสเข้ม ต้องงดอย่างเด็ดขาด ซึ่งไม่ต้องห่วงว่าหลังฟอกสีฟัน กินผักได้ไหมเพราะกินได้อย่างแน่นอน

2. หลังฟอกสีฟันควรปฏิบัติตัวยังไง ทานอะไรได้บ้าง?

หมอฟันได้แนะนำการดูแลตัวเองหลังฟอกสีฟัน โดยเน้น 2 หลักใหญ่คือ งดอาหารสีเข้มถือเป็นข้อห้ามหลังฟอกสีฟันเรียกว่าอาหารสีเข้มถูกจัดในลิสต์ของหลังฟอกสีฟัน ห้ามกินอะไรนั่นเอง และการเลือกอาหารสีอ่อนที่อ่อนโยนต่อฟัน ซึ่งอาหารที่แนะนำ ได้แก่

10 เมนูสีอ่อนที่หมอแนะนำ

ข้าวต้ม / โจ๊ก – เนื้อสัมผัสนุ่ม ไม่ต้องเคี้ยวแรง เหมาะกับฟันที่อาจยังเสียวถือว่าเป็นอาหารหลังฟอกสีฟันยอดนิยม
ข้าวขาว / ขนมปังขาว – คาร์โบไฮเดรตสีอ่อน ทานคู่กับโปรตีนยิ่งดีเป็นอาหารที่จัดเป็นวิธีดูแลหลังฟอกสีฟันที่ดีเลย
อกไก่ / ปลาเนื้อขาว (เช่น ปลานิล ปลาคอด) – โปรตีนย่อยง่าย ไม่ติดสี
มันฝรั่งบด / มันฝรั่งต้ม – ให้พลังงานโดยไม่ทำให้ฟันเสียว
ชีสสีขาว / นมจืด – แคลเซียมสูง เสริมความแข็งแรงของฟัน
ไข่ต้ม / ไข่ขาวตุ๋น – โปรตีนย่อยง่าย ไม่มีกลิ่นแรงหรือสีเป็นอาหารหลังฟอกสีฟันยอดนิยม
พาสต้าขาว / เส้นหมี่ขาว – ทานคู่กับซอสสีอ่อน เช่น ซอสครีม (แต่หลีกเลี่ยงซอสมะเขือเทศ)
ดอกกะหล่ำ / บรอกโคลีสีอ่อน (ลวก) – ผักสีอ่อนที่ไม่ติดสีถือว่าเป็นคำตอบที่ดีของคำถามที่ว่าหลังฟอกสีฟัน กินผักได้ไหม
กล้วย / แอปเปิลสีอ่อน – ผลไม้ที่ไม่เป็นกรดจัดและไม่ติดสีเป็นผลไม้ที่จัดเป็นอาหารหลังฟอกสีฟันที่คนชอบกิน
น้ำเปล่า / น้ำมะพร้าว / น้ำเกลือแร่ใส – ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นโดยไม่เสี่ยงคราบสี

อาหารและเครื่องดื่มที่ต้องงด เป็นเรื่องเกี่ยวกับหลังฟอกสีฟัน ห้ามกินอะไร ถือว่าเป็นวิธีดูแลหลังฟอกสีฟันเลย ซึ่งคุณไม่ต้องห่วงว่าหลังฟอกสีฟัน กินผักได้ไหมเพราะกินได้แน่นอน

ชา กาแฟ ไวน์แดง น้ำอัดลมสีเข้มถือเป็นข้อห้ามหลังฟอกสีฟัน
ซอสถั่วเหลือง ซีอิ๊วดำ ซอสมะเขือเทศ
ผลไม้สีเข้ม (เบอร์รี่, เชอร์รี่, องุ่นแดง) เรียกว่าอยู่ในลิสต์ของหลังฟอกสีฟัน ห้ามกินอะไร
อาหารร้อนจัดหรือเย็นจัด เพราะอาจทำให้ฟันเสียวมากขึ้น

3. เคล็ดลับกินอย่างไรให้ปลอดภัยและอร่อยได้

นอกจากเลือกอาหารสีอ่อนแล้วที่เป็นอาหารหลังฟอกสีฟันที่ดีแล้ว การทานอย่างระมัดระวังช่วยลดความเสี่ยงคราบติดฟันและป้องกันอาการเสียวฟันได้ เช่น

ใช้หลอดดูด – ถ้าจำเป็นต้องดื่มของเหลวสีอ่อน ให้ใช้หลอดเพื่อเลี่ยงการสัมผัสกับฟันโดยตรง แต่หลังจากผ่าฟันหรือถอนฟันอย่าใช้หลอด เพราะอาจจะทำให้แผลเปิด
แปรงฟันเบามือ – ใช้แปรงขนนุ่มและยาสีฟันสำหรับฟันขาวหรือฟันเสียว
งดบุหรี่และหมากฝรั่งสี – เพราะนิโคตินและสารแต่งสีทำให้ฟันเหลือง
ดื่มน้ำเปล่าตามทันที – หลังทานอาหาร เพื่อช่วยล้างคราบและลดการสะสมของสี
รออย่างน้อย 48 ชั่วโมง ก่อนกลับไปทานอาหารสีเข้มถือว่าเป็นข้อห้ามที่อยู่ในลิสต์ของข้อห้ามหลังฟอกสีฟัน

4. รับชมวิดีโอ หลังฟอกสีฟันควรปฏิบัติตัวยังไง ทานอะไรได้บ้าง?

5. สรุปอาหารหลังฟอกสีฟันควรทานอะไรดี

การดูแลตัวเองหลังฟอกสีฟันไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่เลือกอาหารหลังฟอกสีฟันอย่างชาญฉลาด งดของสีเข้ม และปฏิบัติตามคำแนะนำของทันตแพทย์ คุณก็สามารถอร่อยกับมื้อโปรดได้โดยไม่ต้องกลัวว่าฟันจะกลับมาหมองคล้ำเร็วเกินไป

10 เมนูสีอ่อนที่หมอแนะนำ ไม่เพียงช่วยถนอมฟัน แต่ยังทำให้คุณเพลิดเพลินกับการกินระหว่างช่วงฟื้นฟูความขาวได้อย่างมั่นใจ อย่าลืมว่า ช่วง 2-3 วันแรกหลังฟอกสีฟัน คือเวลาทองที่จะรักษาความขาวให้อยู่กับคุณไปนานๆ

สำหรับท่านใดที่ต้องการดูแลสุขภาพฟันสามารถติดต่อเข้ามาที่ Teeth Talk Dental Clinic ได้เลยที่สาขาต่างๆ หรือสามารถติดต่อเข้ามา Line : Teeth Talk หรือ Facebook : “Teeth Talk Dental Clinic จัดฟัน ทำฟัน”ได้เลย ส่วนท่านใดที่มีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถติดต่อสอบถามเข้ามาได้ เรายินดีให้คำตอบกับทุกคำถามเพื่อให้สามารถทำฟันได้อย่างสบายใจ