ยินดีด้วย! ในที่สุดก็ได้ถอดเครื่องมือจัดฟันกันแล้ว แต่ภารกิจยังไม่จบ เพราะด่านต่อไปคือการใส่รีเทนเนอร์ เพื่อคงสภาพฟันสวยไม่ให้ฟันล้ม หลายคนจึงมีคำถามใหม่ว่า หลังจัดฟันห้ามกินอะไร เพื่อไม่ให้ฟันที่ยังไม่แข็งแรงเสียหาย? และ หลังจัดฟันกินอะไรได้บ้าง ในช่วงที่ฟันยังไม่แข็งแรง? Teeth Talk Dental Clinic เข้าใจดี คุณหมอของเราจึงรวบรวมลิสต์ อาหารที่คนเพิ่งจัดฟันเสร็จกินได้ และควรหลีกเลี่ยง พร้อมข้อควรปฏิบัติมาให้แล้ว อ่านเลย!
หลังจัดฟันห้ามกินอะไร?
ช่วงหลังจัดฟันเสร็จใหม่ๆ ฟันและเหงือกยังไม่แข็งแรงเต็มที่ การเลือกกินจึงสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะต้องถอดรีเทนเนอร์ออกก่อนกินอาหาร แต่ฟันของคุณที่เพิ่งเรียงตัวเสร็จยังบอบบางมาก นี่คือ 4 กลุ่มอาหารที่ควรเลี่ยงเด็ดขาดในช่วงแรก
1. อาหารแข็งจัด
กลุ่มแรกที่ต้องระวังคืออาหารแข็งจัด แม้คุณจะต้องถอดรีเทนเนอร์ออกก่อนกิน แต่ฟันที่เพิ่งเรียงตัวเสร็จยังไม่แข็งแรงเต็มที่ กระดูกรอบรากฟันยังต้องใช้เวลาปรับตัว ของโปรดอย่างน้ำแข็ง ลูกอมแข็ง แคบหมู ถั่วเปลือกแข็ง หรือขนมปังขาไก่ ควรเลี่ยงไปก่อน เหตุผลเพราะการกัดของแข็งจัดอาจทำให้ฟันที่ยังไม่เข้าที่ 100% เกิดอาการปวดรุนแรง บิ่น หรือแตกได้ง่ายกว่าปกติ
2. อาหารเหนียวจัด
กลุ่มที่สองคือของที่มีความเหนียวจัด เช่น หมากฝรั่ง คาราเมล ทอฟฟี่ ตังเม ขนมตุ๊บตั๊บ หรือข้าวเหนียว แม้จะถอดรีเทนเนอร์ออกแล้ว อาหารเหล่านี้ก็ยังสร้างปัญหาได้ เหตุผลคือ นอกจากจะต้องใช้แรงเคี้ยวมากซึ่งอาจทำให้ฟันที่ยังไม่คงที่เกิดอาการปวดแล้ว มันยังทิ้งคราบเหนียวหนึบที่ “ทำความสะอาดยากมาก” หากคุณแปรงฟันไม่สะอาดหมดจดก่อนใส่รีเทนเนอร์กลับเข้าไป คราบน้ำตาลเหล่านี้จะถูก “ครอบ” ไว้กับฟัน ทำให้เสี่ยงฟันผุสูงมากนั่นเอง
3. อาหารที่ต้องกัดแทะ
อาหารที่ต้องใช้ฟันหน้ากัดแทะโดยตรงควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งในช่วงแรกหลังจัดฟัน เช่น ซี่โครงหมู ไก่ทอด (ส่วนกระดูกอ่อน) ข้าวโพดฝัก หรือการกัดผลไม้แข็งๆ ทั้งลูกอย่าง แอปเปิล หรือ ฝรั่ง เหตุผลสำคัญคือ ฟันหน้าเป็นส่วนที่บอบบางและยังไม่เข้าที่ 100% การใช้ฟันหน้าฉีกหรือกัดแทะแรงๆ อาจทำให้เกิด “อาการปวด” หรือ “ฟันโยก” ได้ ทางที่ดีควรหั่นอาหารเหล่านี้ให้เป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ แล้วใช้ฟันกรามเคี้ยวแทน
4. เครื่องดื่มที่มีสีเข้ม
กลุ่มสุดท้ายนี้จะส่งผลกระทบต่อ “รีเทนเนอร์แบบใส” โดยตรง คือเครื่องดื่มที่มีสีเข้ม เช่น กาแฟ ชา ไวน์แดง หรือ น้ำอัดลมสีเข้ม แม้ว่าหลักการคือต้องถอดรีเทนเนอร์ก่อนดื่ม แต่ในความเป็นจริง หลายคนมักเผลอจิบเครื่องดื่มเหล่านี้โดยที่ยังใส่รีเทนเนอร์อยู่ ซึ่งเม็ดสีในเครื่องดื่มสามารถเข้าไปเกาะและ “ย้อมสี” รีเทนเนอร์ใสให้กลายเป็นคราบเหลืองหรือขุ่นมัวได้ ทำให้รีเทนเนอร์ดูไม่สวยงาม
หลังจัดฟันกินอะไรได้บ้าง? รวมเมนูอาหารคนจัดฟันช่วงปรับตัวกินได้!
ในช่วง 2-3 วันแรก หลังจัดฟัน (หลังถอดเครื่องมือ) ฟันอาจยังมีอาการตึงหรือเสียวเล็กน้อย แนะนำให้เริ่มด้วยเมนูอาหารคนจัดฟันที่เคี้ยวง่าย ดังนี้
- อาหารอ่อน เคี้ยวง่าย : โจ๊ก, ข้าวต้ม, ไข่ตุ๋น, ซุป, มันบด
- โปรตีนนุ่ม : เนื้อปลา, เต้าหู้, ไก่สับ/หมูสับ, ไข่คน
- ผักและผลไม้ : ผักต้มหรือนึ่งจนนิ่ม, กล้วย, มะม่วงสุก, อะโวคาโด
- เครื่องดื่ม/ของหวาน : นม, น้ำเต้าหู้, โยเกิร์ต, สมูทตี้
3 พฤติกรรมต้องห้าม (นอกจากอาหาร) ที่ทำให้ฟันล้ม
นอกจากการกินแล้ว ยังมีพฤติกรรมร้ายแรงอื่นๆ ที่ทำลายความพยายามในการจัดฟัน (ไม่ว่าจะจัดฟันเหล็ก หรือ จัดฟันใส) ทั้งหมดของคุณ
- ไม่ใส่รีเทนเนอร์ตามทันตแพทย์สั่ง : ในช่วงแรกที่จัดฟันเสร็จ ฟันจะยังไม่คงที่ และเคลื่อนได้ง่าย หากเราไม่รีเทนเนอร์ตามที่ทันตแพทย์แนะนำอย่างเคร่งครัดก็จะมีโอกาสสูงที่ฟันจะเคลื่อนที่กลับไปตำแหน่งที่เก่าที่เคยเป็น และทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมา เช่น ฟันเก ฟันยื่น ฟันห่าง หรือร้ายแรงถึงขั้นฟันล้มได้นั่นเอง
- ใช้ฟันผิดหน้าที่ : เช่น ใช้ฟันเปิดขวด ฉีกถุงขนม กัดเล็บ กัดปลายปากกา พฤติกรรมเหล่านี้ไม่เพียงทำลายผิวฟัน แต่ยังอาจทำให้ฟันที่ยังไม่แข็งแรงบิ่นแตก หรือทำให้รีเทนเนอร์ที่บอบบางเสียหายได้
- ไม่ไปพบทันตแพทย์ตามนัดหมายหลังจัดฟัน : หลังจัดฟัน ทันตแพทย์ยังต้องนัดติดตามผลเพื่อเช็กสภาพฟันและรีเทนเนอร์ การไม่ไปตามนัดที่คลินิกจัดฟัน อาจทำให้ปัญหาเล็กๆ เช่น รีเทนเนอร์หลวม และกลายเป็นปัญหาใหญ่อย่างฟันเคลื่อนได้โดยไม่รู้ตัว
วิธีดูแลความสะอาดช่องปาก เมื่อมี “รีเทนเนอร์”
เมื่อมีรีเทนเนอร์เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การดูแลความสะอาดต้องใส่ใจเป็นสองเท่า
1. การดูแลช่องปาก
ต้องแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกครั้งหลังอาหาร “ก่อน” ที่จะใส่รีเทนเนอร์กลับเข้าไป เพื่อป้องกันเศษอาหารติดค้างและลดความเสี่ยงฟันผุที่อาจเกิดขึ้นใต้รีเทนเนอร์
2. การทำความสะอาดรีเทนเนอร์
ต้องถอดล้างทุกวัน โดยใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม (แยกจากแปรงที่ใช้แปรงฟัน) กับน้ำสบู่อ่อนๆ หรือน้ำเปล่า “ห้ามใช้ยาสีฟัน” แปรงรีเทนเนอร์เด็ดขาด เพราะผงขัดในยาสีฟันจะทำให้รีเทนเนอร์เป็นรอยขีดข่วนและเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย
วางแผนการจัดฟัน ที่ Teeth Talk Dental Clinic
ที่ Teeth Talk Dental Clinic เราไม่ได้ดูแลคุณแค่ตอนติดเครื่องมือ แต่เรา “ดูแลด้วยความจริงใจ” ไปจนถึงขั้นตอนสุดท้ายหลังจัดฟัน
- ดูแลครบวงจร : ไม่ว่าคุณจะเลือกจัดฟันเหล็ก (รวมถึงจัดฟันเชน หรือจัดฟันใส) เราวางแผนการรักษาครอบคลุมถึงการคงสภาพฟันหลังจัดฟัน ช่วยให้คุณรักษารอยยิ้มได้ยาวนาน
- ทันตแพทย์เฉพาะทาง : ดูแลโดยทีมทันตแพทย์จัดฟันมากประสบการณ์ “ให้เวลาเต็มที่” ในการอธิบายข้อควรปฏิบัติ ไม่รีบร้อน ช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำอย่างดีที่สุด
- เทคโนโลยีสแกน 3 มิติ : เราใช้เครื่อง iTero 5D+ ในการสแกนฟันเพื่อทำรีเทนเนอร์ (โดยเฉพาะ Vivera Retainers) ทำให้ได้งานที่แม่นยำและใส่สบาย
- เชี่ยวชาญเคสซับซ้อน : ไม่ว่าจะเป็น ฟันเก ฟันยื่น หรือฟันห่าง เราวางแผนการรักษาให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- บริการที่ใส่ใจ : เราดูแลเหมือนคนในครอบครัว พร้อมติดตามผลการรักษาหลังจัดฟันอย่างต่อเนื่อง
อย่าปล่อยให้การจัดฟันที่ผ่านมาต้องสูญเปล่า! เลือกดูแลหลังจัดฟัน กับคลินิกจัดฟันที่ใส่ใจคุณจนถึงขั้นตอนสุดท้าย หากคุณมีคำถามหรือต้องการนัดตรวจติดตามผล นัดหมายเข้ามาปรึกษาและสแกนฟัน 3 มิติ กับคุณหมอของเราได้เลย เราพร้อมดูแลคุณ
รับสิทธิ์พิเศษและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาฟรี!
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในช่วงเพิ่งจัดฟันเสร็จ
เราได้รวบรวมคำถามยอดฮิตเกี่ยวกับอาหารการกินในช่วงหลังจัดฟันมาให้แล้ว
1. ถอดเหล็กวันแรก กินอะไรได้บ้าง?
ควรกินอาหารอ่อนๆ เคี้ยวง่าย (โจ๊ก, ข้าวต้ม, ไข่ตุ๋น) เพราะฟันอาจยังมีอาการตึงหรือเสียวเล็กน้อยจากการถอดเครื่องมือและการใส่รีเทนเนอร์ครั้งแรก
2. ต้องถอดรีเทนเนอร์ทุกครั้งที่กินไหม?
ต้องถอดทุกครั้ง (สำหรับรีเทนเนอร์แบบถอดได้) ห้ามใส่รีเทนเนอร์เคี้ยวอาหารเด็ดขาด เพราะจะทำให้รีเทนเนอร์แตกหัก และเศษอาหารจะเข้าไปติดใต้รีเทนเนอร์
3. เมื่อไหร่ถึงจะสามารถกลับมากินอาหารที่ห้ามได้?
เมื่อฟันและเหงือกแข็งแรงขึ้น (ประมาณ 1-2 สัปดาห์) สามารถเริ่มกินอาหารปกติได้ แต่ “อาหารแข็งจัด” หรือ “เหนียวจัด” ควรเลี่ยง หรือหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เสมอ เพื่อให้กินง่ายขึ้น และถนอมฟัน
สรุป วินัยเรื่องอาหาร คือกุญแจสำคัญหลังจัดฟัน
เพื่อให้รอยยิ้มสวยๆ ที่ได้มาจากการจัดฟันอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต กุญแจสำคัญคือการมีวินัยในการดูแลตัวเองหลังถอดเครื่องมือ ทั้งการเลือกรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อปกป้องฟันที่ยังไม่แข็งแรง และการดูแลความสะอาดรีเทนเนอร์อย่างถูกวิธี สำหรับท่านใดที่สนใจจัดฟัน หรือต้องการคำปรึกษาหลังการจัดฟันเสร็จ สามารถติดต่อ Teeth Talk Dental Clinic ได้ที่เบอร์โทร 099-113-8103 หรือ Line : @teethtalk หรือ Facebook Page : “Teeth Talk Dental Clinic คลินิกทันตกรรม จัดฟัน ทำฟัน” ทีมงานของเราพร้อมดูแลและมอบรอยยิ้มที่มั่นใจให้กับคุณ
